google.com, pub-9617598002258632, DIRECT, f08c47fec0942fa0 '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (4 Page)
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수분 부족 증상과 해결 방법: 자연스럽게 물 많이 마시는 꿀팁까지 하루를 바쁘게 보내다 보면 자신도 모르게 수분 섭취를 소홀히 하기 쉽습니다. 하루를 바쁘게 보내다 보면 자신도 모르게 수분 섭취를 소홀히 하기 쉽습니다. 그러나 몸이 보내는 작은 신호를 놓치면 수분 부족으로 다양한 불편을 겪을 수 있는데요. 오늘은 수분 부족 증상과 해결 방법, 그리고 자연스럽게 물을 많이 마시는 팁까지 함께 알아보겠습니다. 수분 부족 증상수분이 부족하면 가장 먼저 입이 마르고, 피부가 건조해지는 것을 느낍니다. 소변 색이 짙어지거나 양이 줄어드는 것도 대표적인 신호입니다. 또한, 두통, 피로감, 어지럼증, 심한 경우에는 집중력 저하까지 경험할 수 있습니다. 운동 후 수분 보충을 소홀히 하면 근육 경련이나 탈진 위험도 커지죠. 이런 증상이 반복된다면 우리 몸은 분명히 '물을 주세요'라는.. 2025. 4. 27.
알레르기와 비염, 봄날의 불청객 봄이 오면 따스한 햇살과 함께 길가에는 꽃들이 피어나고, 나무들도 생기를 되찾습니다. 겨우내 움츠렸던 마음까지도 환하게 열리는 계절, 봄. 하지만 이 아름다운 봄날을 100% 누리지 못하는 사람들이 있습니다. 바로 알레르기와 비염 때문에 힘들어하는 분들입니다. 저도 그중 한 명입니다. 꽃이 피기 시작하면 가슴은 설레지만, 코는 괴로워집니다. 따뜻한 봄바람을 맞으며 산책을 나서고 싶은 마음과, 연신 훌쩍거리는 코를 부여잡고 싶은 마음이 싸우는 나날이 이어집니다. 봄철 알레르기와 비염, 왜 심해질까?봄철 비염은 주로 꽃가루 알레르기와 밀접한 관련이 있습니다. 나무와 꽃들이 번식을 위해 공기 중에 뿌리는 꽃가루가 코와 기관지를 자극하면서 알레르기성 비염 증상이 악화됩니다. 꽃가루 외에도 미세먼지, 황사까지 겹.. 2025. 4. 27.
치주염과 치은염, 그리고 치아와 잇몸 건강을 지키는 법(#치과) 건강은 입에서 시작된다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.그만큼 치아와 잇몸 건강은 전신 건강과 밀접한 관계를 맺고 있습니다.그런데 많은 사람들이 치아 관리는 열심히 하면서도 잇몸 관리에는 소홀한 경우가 많습니다.특히 '치은염'과 '치주염'은 방치하면 치아를 잃게 만들 수 있는 무서운 질병인데요, 오늘은 이 두 가지 질환과 함께 치아와 잇몸 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.치은염과 치주염, 어떻게 다를까?먼저, 치은염은 잇몸(치은)에 염증이 생긴 상태를 말합니다.주된 원인은 치태(플라그)와 치석입니다. 칫솔질이 제대로 되지 않으면 세균이 잇몸 주변에 쌓이게 되고, 이로 인해 붓고 피가 나는 초기 염증이 생깁니다. 이때는 통증이 심하지 않기 때문에 쉽게 지나치기 쉽습니다.하지만 이 치은염이 .. 2025. 4. 26.
실수로부터 배우는 삶, 그 마음이 여전하길 "처음부터 잘하는 사람이 어디 있어요. 실수하면서 배우는 거죠." 이 말은 내가 20대 사회초년생일 때, 새로운 일에 도전할 때마다 주변에서 자주 들었던 말이었다. 위로처럼, 격려처럼 다가오던 그 한마디. 그 말을 들을 때면, 실수해도 괜찮다고 스스로를 다독일 수 있었다. 하지만 나이를 먹고, 사회생활의 경력이 쌓이고, 어느덧 ‘중견’이라는 단어가 어울리는 위치에 올라서니, 이상하게 실수에 더 엄격해진다. 누가 뭐라 하지 않아도, 내 안에서 "아직도 그걸 몰라?"라는 자책이 먼저 나온다. 예전엔 '처음이니까'라는 방패가 있었는데, 이제는 '그 나이에 그 정도도?'라는 무게가 나를 누른다. 그러다 문득 생각했다.도대체 실수는 언제까지 허용되는 걸까? 나이는 경험을 쌓게 해주지만, 실수를 완전히 없애주는 건.. 2025. 4. 24.
중년의 뱃살, 이제는 놓치지 말아야 할 건강 경고등 한겨울 두꺼운 외투에 뱃살이 느껴지긴 했는데 직접 눈으로는 보이지 않았습니다.봄이 오면서 여름이 같이 오는거 같은 날씨옷이 얇아지니 제일 먼저 눈에 보이는게 뱃살이었습니다.저 스스로 제 뱃살에 놀란 아침입니다. 나이가 들수록 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나가 바로 '복부 비만'입니다. 예전에는 조금만 운동하거나 식사량을 줄이면 줄어들던 뱃살이, 이제는 웬만한 노력으로는 쉽게 빠지지 않습니다. 특히 중년기 이후의 복부비만은 단순한 외모 문제가 아닌 건강과 직결되는 중요한 신호입니다. 왜 중년에는 뱃살이 잘 찔까?중년이 되면 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 쌓이는 몸으로 변합니다. 특히 남성은 복부 내장지방, 여성은 폐경 이후 복부 피하지방이 증가하면서 배 주변이 두드러지게 나오.. 2025. 4. 23.
치료한 치아의 잇몸이 붓는다? 나이 들수록 더 중요한 치과 정기검진 어느 날 문득, 예전에 치료했던 치아 주변 잇몸이 붓고 아프다는 느낌을 받았다. 수년 전 충치로 인해 치료를 마친 치아였기에 ‘설마 또 문제가 생겼을까?’ 하는 의문이 들었지만, 시간이 지날수록 붓기와 불편함은 가라앉지 않았다. 결국 치과를 찾게 되었고, 생각보다 흔한 문제라는 이야기를 듣게 되었다. 치아는 한 번 치료했다고 끝이 아니다. 특히 나이가 들수록 잇몸과 치아의 건강은 매년, 아니면 적어도 6개월마다 한 번씩은 점검이 필요하다. 어린 시절에는 충치가 주된 문제였다면, 중년 이후에는 잇몸질환과 보철물 주변의 염증이 주된 문제가 되기 때문이다. 나도 예외는 아니었다.치과에서 들은 이야기 중 인상 깊었던 점은, "과거에 치료받은 치아일수록 더 세심하게 관리해야 한다"는 것이었다. 오래된 보철물은.. 2025. 4. 22.
유산균만 먹고 계셨나요? 프리바이오틱스부터 챙겨야 하는 이유 나이가 들면서 건강을 위한 영양제에 관심이 생기고 정확하게 비교를 할줄은 모르지만 한번씩 읽어보게 되는거 같다 현대인이라면 한 번쯤은 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹어본 경험이 있을 것이다. 특히 장 트러블이 잦거나, 면역력이 떨어질 때, 혹은 피부 트러블이 생길 때 유산균을 먼저 떠올리는 이들이 많다. 하지만 과연 유산균만 챙긴다고 해서 장 건강이 완벽히 지켜질 수 있을까?답은 '아니다'. 유산균이 몸에 좋은 것은 맞지만, 그보다 먼저 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것이 더 효과적이다. 마치 꽃을 피우기 위해서는 씨앗만으로 부족하고 좋은 흙과 물, 햇볕이 필요하듯, 유산균이 제대로 작동하기 위해서도 ‘먹이’가 필요하다. 그 먹이가 바로 프리바이오틱스다. 유산균과 프리바이오틱스의 차이점은?유산균(.. 2025. 4. 21.
말 못 하는 아픔, 강아지와 함께 견디는 시간 반려견이 아플 때, 보호자의 마음도 함께 무너집니다 창문 너머 햇살이 부서지듯 들어오는 거실 한켠, 조용히 몸을 웅크리고 누워 있는 우리 강아지를 바라보는 시간은 유독 길게만 느껴집니다. 평소처럼 활발히 꼬리를 흔들며 반기는 대신, 오늘은 미동도 없이 누워있는 모습에 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 불을 꺼둔 거실에서 강아지가 웅크린 채 창밖을 바라보는 모습을 보고 있자니, 그저 "괜찮아?" 하고 물어볼 수도 없는 아픔이 밀려옵니다. 보호자의 마음은 항상 불안과 걱정 사이에 있습니다강아지는 말로 자신의 상태를 설명할 수 없기에, 보호자는 하루에도 몇 번씩 강아지의 눈빛과 몸짓, 호흡과 걸음걸이를 살핍니다. 밥을 잘 먹는지, 물을 충분히 마시는지, 소변은 정상인지, 오늘은 조금 더 오래 자는 것 같은지. 사.. 2025. 4. 20.
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