반응형 분류 전체보기552 아침저녁 15도 차이! 환절기 건강관리(#10월의 날씨) 아침과 낮의 온도차, 15도 이상 벌어질 때 건강 지키는 법요즘 아침 출근길엔 손이 시릴 정도로 쌀쌀한데, 점심 무렵엔 햇살이 따뜻해 외투를 벗게 되죠. 바로 이런 날씨가 ‘일교차 15도 이상’ 벌어지는 전형적인 환절기 날씨입니다. 기온 변화가 큰 만큼, 우리 몸은 그만큼 적응하느라 많은 에너지를 쓰게 되고 피로감이 쌓이거나 면역력이 떨어질 수 있습니다. 오늘은 이런 일교차 큰 날씨에 꼭 챙겨야 할 건강관리법을 산뜻하게 정리해드릴게요. 1. 일교차가 클 때 나타나는 몸의 반응기온이 갑자기 변하면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축하거나 확장합니다. 이 과정에서 혈압이 급격히 변하거나 심장이 무리를 하는 경우가 생기죠. 특히 고혈압·당뇨·심혈관 질환자, 노약자, 면역력이 약한 어린이는 이런 변화에.. 2025. 10. 19. 며칠전 한강공원 걷고 집으로 가는길 퇴근할때 집으로 가는게 아니라 한강공원을 걷고 들어가는날이 많다걷고 집에 들어가서 밥을 많이 먹으면 운동에 의미가 있을까 싶기도 하다한강공원2 옛날에는 유모차가 눈에 들어오면 아이를 데리고 산책 나왔나보구나 생각했지만지금은 유모차가 보이면 아기일까 강아지일까 생각하게 된다요즘은 공원에서 강아지유모차를 이용하시는분들이 참 많다 한강공원3 서울의 야경은 어디든 예쁘구나 싶었다 집으로 집으로 가는길한강공원을 걸으면서 힐링을 하고 들어간다 2025. 10. 16. 생리통이 심할 때 마시는 쑥당귀차, 여성호르몬 균형에 도움 주는 이유 여성이라면 한 달에 한 번 찾아오는 생리 기간이 결코 가볍지 않다는 걸 잘 알고 있다. 특히 생리통이 심하거나, 생리 주기가 불규칙한 사람이라면 일상생활의 리듬까지 흐트러지기 쉽다. 진통제 대신 조금 더 자연스러운 방법을 찾고 있다면, 예로부터 여성 건강에 좋다고 알려진 쑥과 당귀를 함께 달여 마시는 쑥당귀차가 좋은 대안이 될 수 있다. ▶ 쑥과 당귀, 여성의 몸을 따뜻하게 하는 한방의 조화쑥은 대표적인 ‘온경(溫經)’ 약재로, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있다. 냉증이 있는 여성에게 특히 좋으며, 하복부를 따뜻하게 하여 자궁 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 한다. 반면 당귀는 ‘보혈(補血)’의 대표적인 약재다. 피로하거나 빈혈 기운이 있을 때 도움을 주고, 혈액을 보충하면서 순환을 도와.. 2025. 10. 14. 뱃살만이 아니다! 대사증후군이 보내는 건강 경고 뱃살만 문제일까? 대사증후군이 보내는 건강 경고현대인에게 흔히 나타나는 뱃살 증가는 단순히 외적인 문제로만 여겨지기 쉽습니다. 그러나 복부 비만은 단순한 체형의 변화가 아니라, 우리 몸이 보내는 중요한 건강 신호일 수 있습니다. 특히 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증이 함께 동반될 경우 ‘대사증후군’으로 발전할 수 있습니다. 대사증후군은 조용히 진행되지만, 방치하면 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.대사증후군이란 무엇인가?대사증후군은 말 그대로 몸속 대사 과정에 이상이 생긴 상태를 뜻합니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에 따르면, 다음 항목 중 세 가지 이상이 해당되면 대사증후군으로 진단할 수 있습니다.복부 비만(남자 허리둘레 90cm 이상, 여자 8.. 2025. 10. 1. 가슴 두근거림·불규칙 맥박, 부정맥의 경고일까? 가슴 두근거림·불규칙 맥박, 부정맥 신호일까?갑작스러운 심정지, 부정맥이 원인일 수 있다도심에서 걷거나 일을 하다가 문득 가슴이 두근거리고, 맥박이 불규칙하게 느껴진 경험이 있으신가요? 단순히 피곤하거나 스트레스를 받았을 때도 심장이 빨리 뛰지만, 이러한 증상이 반복되거나 불규칙하게 나타난다면 ‘부정맥(不整脈)’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 부정맥은 심장이 정상적인 리듬을 잃고 고르지 않게 뛰는 상태를 말하며, 방치할 경우 돌연사의 원인이 되기도 합니다.부정맥이란 무엇인가우리의 심장은 일정한 전기 신호를 통해 규칙적으로 박동합니다. 그러나 이 전기 신호가 제대로 전달되지 않으면 맥박이 지나치게 빠르거나 느려지고, 고르지 않게 되는 현상이 발생합니다. 이를 부정맥이라 부르며 크게 두 가지로 나눌 수 있습.. 2025. 9. 28. 40대 사망원인 1위 자살, 대한민국의 허리 세대가 무너지고 있다 40대 자살 급증, 통계가 보여주는 충격적 현실가정과 사회의 중추, 40대 사망원인 1위가 자살인 이유중장년층 위기: 40대 자살률이 말하는 한국 사회의 그늘한국 사회의 중추라 불리는 40대. 이들은 직장에서 핵심적인 역할을 맡고 있으며, 가정에서는 부모로서 자녀 교육과 노부모 부양을 동시에 책임지는 ‘샌드위치 세대’라 할 수 있습니다. 그런데 최근 통계청이 발표한 사망원인 통계는 충격적이었습니다. 그동안 암이 최상위였던 40대의 사망원인에서 자살이 1위를 차지한 것입니다. 이는 1983년 관련 통계 작성 이후 처음이며, 한국 사회가 직면한 구조적 위기를 적나라하게 보여줍니다. ▶ 40대 자살률 증가, 왜 충격적인가자살은 전통적으로 10~30대 청년층의 주요 사망원인으로 알려져 왔습니다. 하지만 이제는 .. 2025. 9. 25. 치주질환 세균, 췌장암 위험 3배 높인다…JAMA Oncology 최신 연구 치주질환 세균, 췌장암 발생과 연관…JAMA Oncology 발표 최근 의학계에 충격적인 연구 결과가 발표되었습니다. 평소 가볍게 여겨온 치주질환과 입속 곰팡이가 치명적인 췌장암 발병 위험을 크게 높일 수 있다는 사실이 밝혀진 것입니다. 미국 뉴욕대학교 의과대학 연구팀은 권위 있는 의학저널 JAMA Oncology에 논문을 게재하며, 구강 내 세균과 칸디다균이 췌장암 위험을 높이는 첫 과학적 근거를 제시했습니다. 구강 세균, 왜 췌장까지 영향을 미칠까?구강 속에는 수천 종의 미생물이 존재합니다. 대부분은 무해하거나 이로운 균이지만, 치주질환을 일으키는 세균이나 "곰팡이류(칸디다균)"는 염증을 유발하고 전신 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.연구팀은 이들 유해 미생물이 침을 타고 소화관을 거쳐 췌장에 도달.. 2025. 9. 22. 가을 심장 건강 지키는 3가지 비밀: 식단·걷기·스트레스 관리 잡곡밥·등푸른생선·견과류, 가을 심장 건강 식탁 레시피가을은 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 심혈관계에 부담이 커지는 계절입니다. 실제로 기온이 뚝 떨어지는 새벽이나 아침 시간에는 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 상승해 심근경색이나 뇌졸중 위험이 높아집니다. 따라서 계절 변화에 맞는 식습관과 생활습관을 통해 심장 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 심장을 지켜주는 가을 식탁심장 건강 관리의 기본은 바로 균형 잡힌 식단입니다.잡곡밥흰쌀밥 대신 보리, 귀리, 현미 등을 섞은 잡곡밥은 혈당 상승을 완만하게 조절하고 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 베타글루칸이 풍부한 귀리는 동맥경화를 예방하는 데 효과적입니다.등푸른생선고등어, 꽁치, 연어 등은 오메가-3 지방산이 .. 2025. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 69 다음 728x90 반응형
