반응형 분류 전체보기479 연어샐러드, 그냥 먹으면 안 되는 이유? 꼭 알아야 할 주의사항 요즘은 건강한 한 끼를 찾는 사람들이 많아지면서 연어샐러드가 큰 인기를 끌고 있습니다. 부드럽고 고소한 생연어에 아삭한 채소, 상큼한 드레싱까지 곁들이면 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 완벽한 식사죠. 저 역시 성인이 된 후 처음 접한 연어샐러드의 맛에 반해 가끔씩 즐겨 먹고 있는데요.하지만 ‘그냥 맛있게 먹으면 되지’ 하고 넘겼던 이 연어샐러드에도 꼭 알아야 할 주의사항들이 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 생연어는 날생선, 위생 관리가 핵심연어샐러드의 핵심 재료인 생연어는 날로 섭취하는 만큼 식중독 위험이 따릅니다. 특히 연어에는 기생충의 일종인 아니사키스가 존재할 수 있어 철저한 냉동처리(영하 20도 이하로 7일 이상)가 선행되지 않으면 복통, 구토 등 심한 증상이 나타날 수 있어요. 가정에서 생연.. 2025. 6. 17. 더운 날씨에 술이 더 당기는 이유, 뇌가 보내는 보상 신호 더위와 알코올, 몸이 반응하는 방식더운 날씨에는 체온 조절을 위해 땀 분비가 활발해지고, 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다. 이때 갈증을 해소하고자 하는 욕구는 자연스럽고 필연적인 생리 반응입니다. 맥주나 시원한 술은 이 갈증을 즉각적으로 해결해줄 것 같은 착각을 불러일으키죠. 실제로 술에는 수분이 포함되어 있어 마시는 순간 일시적인 청량감을 주지만, 이뇨작용이 있어 오히려 수분을 더 배출하게 만들어 탈수를 유발할 수 있습니다. 하지만 이쯤에서 주목할 점은, 단지 '갈증 해소' 이상의 요인이 있다는 것입니다. 바로 뇌가 더위 속에서 술을 ‘보상’으로 인식한다는 점입니다.보상의 관점에서 보는 여름철 음주욕구덥고 지치는 환경에서 사람의 뇌는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하게 됩니다. 이는 피로, 짜.. 2025. 6. 15. 노화 막는 비법? 50대가 반드시 먹어야 할 영양소 물리치기 힘든 세월의 흐름, 하지만 건강한 노화는 준비할 수 있습니다. 특히 50대는 신체 기능이 서서히 저하되기 시작하는 시기이자 만성 질환의 위험도 높아지는 시점입니다. 그렇기에 식생활과 운동, 생활 습관과 더불어 필수 영양소 섭취는 건강 관리를 위한 핵심 열쇠가 됩니다. 이번 글에서는 ‘노화를 막고 활력을 유지하기 위해 50대가 반드시 먹어야 할 영양소’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 단백질 – 근육 손실 예방의 핵심50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증이 빠르게 진행됩니다. 이를 방치하면 기초대사량이 떨어지고 낙상 위험도 높아지게 되죠.단백질은 매 끼니 충분히 섭취해야 하며, 하루 권장량은 체중 1kg당 11.2g입니다.예를 들어, 60kg의 성인이라면 하루 약 60~72g의 단백.. 2025. 6. 15. 레몬원액과 올리브오일, 건강에 좋은 궁합일까? 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 ‘레몬원액과 올리브오일을 함께 마시면 몸에 좋다’는 이야기가 자주 들립니다. 아침 공복에 한 스푼씩 섭취하면 해독에 도움이 되고, 장 건강까지 챙길 수 있다고 알려져 있죠. 그렇다면 과연 이 두 가지가 정말 건강에 좋은 궁합을 이루는 걸까요?레몬원액의 역할레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로, 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 레몬원액은 피부 탄력, 면역력 강화, 피로 회복에 도움이 되며, 체내 산성화를 중화시키는 데도 효과적입니다. 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 마시면 위를 자극하지 않으면서 소화를 돕고, 장운동을 활발하게 만들어 줍니다.올리브오일의 효능올리브오일은 지중해식 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료입니다. 특히 엑스트라버진 올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 혈.. 2025. 6. 13. 전주시__2025년 동물등록 자진신고 기간 운영 안내 2025년 동물등록 자진신고 기간 운영 안내 ○ 기간: 2025. 5.1. ~ 6.30. (1차), 2025. 9.1.~ 10.31.(2차) ○ 대상: 2개월령 이상의 미등록 반려견 ○ 내용: 기간 내 자진신고 시 과태료 부과 면제 ○ 등록: 관내 41개 동물등록 대행 동물병원 방문 신청(동물병원만 가능함) ※ 2021. 2. 12. 이후로 인식표 방식이 폐지되어 시청/구청에서는 등록 신청이 불가 ○ 문의: 전주시 동물정책과 동물정책팀(063-281-5380) 2025. 6. 11. 갱년기와 감기몸살, 헷갈리는 증상 속에서 내 몸을 돌보는 법 나이가 들면서 한 번쯤 겪게 되는 변화, 바로 '갱년기'. 많은 사람들이 이 시기를 통과하면서 예전과는 다른 몸의 반응을 느낍니다. 특히 갑작스러운 열감, 오한, 피로감, 근육통 등이 나타나면 "감기몸살인가?"라는 생각이 먼저 들지요. 하지만 이럴 때일수록 '갱년기 증상인지, 감기몸살인지' 구분하는 것이 건강 관리의 첫걸음이 됩니다. 실제로 갱년기와 감기몸살은 몇 가지 증상이 매우 유사합니다. 먼저 갱년기 여성이 자주 경험하는 "상열감(Hot Flash)"은 마치 고열이 나는 듯한 갑작스러운 더위로 이어지며, 땀이 비 오듯 쏟아지는 경우도 많습니다. 하지만 체온계를 대보면 실제 열은 없는 경우가 많지요. 반면 감기몸살은 열과 함께 목통증, 콧물, 기침, 몸살 등의 감염성 증상이 동반됩니다. 특히 갱년기 .. 2025. 6. 9. 비파엑기스 효능 총정리! 여름철 기관지에 좋은 천연 보약 비파엑기스, 자연이 준 건강한 선물비파는 예로부터 기침, 기관지 질환, 피부 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히 비파엑기스는 비파 열매의 유효성분을 우려낸 천연 음료로, 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다. 비파엑기스의 주요 효능기침 완화 및 기관지 건강비파잎과 열매에는 '아미그달린'이라는 성분이 들어 있어 기관지 염증을 완화하고 가래를 줄여주는 데 도움이 됩니다.면역력 증진비타민 A, C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 향상에 효과적입니다.소화 기능 개선은은한 산미가 위장 기능을 자극하여 소화를 돕고 식욕을 촉진하는 효과도 있습니다.피부 미용항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줍니다. 비파엑기스 담그는 방법직접 담가 마시는 비파엑기스는 정성이 담긴 건.. 2025. 6. 8. 일교차 큰 날씨, 감기약 복용 후 운전은 괜찮을까? 요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한 날씨가 반복되는 시기에는 일교차로 인한 감기환자가 눈에 띄게 늘고 있습니다. 특히 출퇴근 시간대 대중교통이나 사무실, 실내외를 오갈 때 체온 변화에 민감하게 반응하면서 목이 따갑고 코가 막히는 등의 증상을 호소하는 이들이 많습니다. 이러한 환절기 감기는 대개 초기엔 가볍게 여기고 감기약 하나로 버티려는 경우가 많지만, 여기엔 꼭 알아두어야 할 주의사항이 있습니다. 바로 감기약 복용 후 운전입니다.감기 증상이 심하지 않더라도 약국에서 구입한 종합감기약을 먹고 운전대를 잡는 것은 상당히 위험할 수 있습니다. 감기약에는 항히스타민제, 진정 성분, 졸음을 유발하는 성분이 함유된 경우가 많아 집중력 저하, 반응속도 감소, 졸음운전 등의 사고 위험을 높이기 때문입니다... 2025. 6. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음 728x90 반응형
