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나이 탓인 줄 알았던 피로, 만성염증이 보내는 경고 아침에 일어나도 개운하지 않고, 특별히 무리하지 않았는데 하루 종일 몸이 무거운 느낌이 계속된다면 단순히 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 신호들이 반복된다면 한 번쯤 만성염증을 의심해볼 필요가 있습니다. 만성염증은 통증이나 열처럼 분명한 증상 없이도 조용히 진행되며, 일상 속 작은 불편으로 우리 몸이 경고를 보내는 경우가 많습니다. 나이 문제가 아니라는 신호예전과 달리 피로가 쉽게 쌓이고 회복이 느려졌다고 해서 모두 노화 때문은 아닙니다. 만성염증은 면역 체계가 과도하게 활성화된 상태가 오래 지속되면서 몸 곳곳에 미세한 손상을 누적시키는 상태입니다. 겉으로 보기엔 멀쩡해 보여도 몸 안에서는 계속 ‘비상등’이 켜져 있는 셈입니다. 만성염증 증상 체크리스트아래 항목 중 여러 개가 반복된다면 단순.. 2026. 2. 3.
바쁜 직장인을 살린 한 접시, 토마토 식단이 주목받는 이유 바쁜 일상 속에서 건강 관리는 늘 뒷순위로 밀리기 쉽다. 제때 식사를 챙기기 어렵고, 간편함을 이유로 자극적인 음식에 손이 가는 날이 반복된다. 하지만 식단이 조금만 달라져도 몸의 반응은 생각보다 빠르게 나타난다. 그 변화의 출발점으로 ‘토마토 한 접시’를 주목해볼 만하다. 토마토는 특별한 조리 없이도 바로 먹을 수 있고, 한 접시만으로도 식탁의 균형을 바꿔주는 식재료다. 수분 함량이 높아 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아 부담이 적다. 무엇보다 규칙적으로 섭취했을 때 몸이 가볍게 반응한다는 점에서 바쁜 사람들에게 잘 맞는다. 아침이든 저녁이든, 식사 한쪽에 토마토를 올리는 습관만으로도 과식과 폭식을 줄이는 데 도움이 된다. 토마토의 진가는 ‘라이코펜’이라는 성분에서 드러난다. 이 붉은 색소 성분은 항.. 2026. 2. 1.
국가건강검진이 필요한이유)_아프니까 철든다 국가건강검진을 연말이 올때쯤 받아서 그런가..몇년째 반복이 되는거 같다12월이 되면 몸에 고장이 나고 1월이 되면 수술을 한다 생각해보면 이게 무한반복중이다그런데 이번에는 아픈게 좀 쎄게왔다건강관리 제대로 안하면 위기가 엄청 쎄게 올것이다그래서 오늘도 열심히 식단하면서 운동중이다 일처리 하나만 끝내놓고 운동하고 와야겠다빠르게는 못해도 열심히 해봐야겠다 건강을 일찍 깨달았으면 좋았을텐데..이제라도 정신 차려볼까 싶다 2026. 1. 31.
홍대 헌혈의집에 줄 섰다, 청년들을 움직인 두쫀쿠 이벤트 최근 주말 오후, 홍대 헌혈의집 앞에는 보기 드문 장면이 펼쳐졌다. 평소보다 길게 늘어선 대기줄, 그리고 20~30대 청년들로 가득 찬 현장이었다. 한동안 ‘헌혈 참여 감소’가 사회적 문제로 언급되던 상황에서, 이 풍경은 분명 이례적이었다. 그 배경에는 다소 의외의 요소가 있었다. 바로 ‘두쫀쿠’ 이벤트다.헌혈 참여율은 최근 몇 년간 지속적으로 하락해 왔다. 학업과 취업 준비, 불안정한 경제 상황 속에서 청년층의 헌혈 참여는 자연스럽게 줄어들었다. 헌혈의 중요성에 대한 인식은 여전히 높지만, 실제 행동으로 이어지기에는 동기 부여가 부족했던 것이 현실이다. 특히 ‘시간 대비 체감 보상’이 낮다는 인식도 적지 않았다. 이런 흐름 속에서 등장한 두쫀쿠 이벤트는 접근 방식이 달랐다. 거창한 캠페인 문구 대신, .. 2026. 1. 18.
담낭 용종 진단, 정말 수술 말고 다른 검사 방법은 없을까 수술을 앞두고 병원을 다녀왔다어쩌다보니 수술을 2개를 해야할거 같다한날에 같이 하면 좋을거 같은데 될지 모르겠다사무실 들어오자마자 또 폭풍 검색을 하게 되네..어쩔수 없는 그런건가보다 담낭에 용종이 있다는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 걱정은 수술이다. 실제로 일부 병원에서는 “확실한 진단은 복강경수술로 담낭을 제거한 뒤 조직검사를 해야 한다”고 설명하기도 한다. 하지만 담낭 용종이 있다고 해서 반드시 수술만이 검사 방법인 것은 아니다. 많은 경우 수술 없이도 충분한 관찰과 평가가 가능하다. 담낭 용종은 담낭 안쪽 점막에 혹처럼 돌출된 병변을 말한다. 문제는 이 용종이 대부분 양성이라는 점이다. 콜레스테롤 용종처럼 지방 성분이 쌓여 생기는 경우가 가장 흔하며, 이런 경우 암으로 진행될 가능성은 매우 낮.. 2026. 1. 9.
중년에 알게 된 희귀질환, 그리고 암환자가 된 나의 이야기 중년에 알게 된 나의 희귀질환.그리고 나는 암환자가 되었다. 이 문장을 이렇게 차분하게 적을 수 있기까지도 꽤 시간이 걸렸다. 진단을 받던 날, 의사의 설명은 또렷했지만 머릿속에는 아무것도 남지 않았다. 희귀질환이라는 단어, 암이라는 단어, 그리고 앞으로도 또 다른 암이 생길 수 있다는 가능성까지. 그 모든 말들이 한꺼번에 밀려오며 나를 압도했다. 중년이라는 시기는 이상하다. 젊음이 완전히 떠난 것도 아니고, 노년을 받아들이기에도 아직 이른 나이. 몸은 예전 같지 않다는 신호를 계속 보내는데, 마음은 여전히 어제와 다르지 않다고 착각하며 살아간다.그런 시기에 ‘희귀질환’과 ‘암’이라는 진단은 삶의 중심을 한 번에 무너뜨린다. 내가 알던 일상, 내가 믿던 건강, 그리고 앞으로의 시간에 대한 막연한 기대까지.. 2026. 1. 8.
유방암·자궁내막증·카우덴증후군, 왜 여성 질환은 나에게만 오는 걸까 유방암, 카우덴증후군, 자궁내막증.이 단어들은 어느 날 갑자기 내 삶에 들어와 평범했던 일상을 완전히 바꿔 놓는다. 더구나 미혼이라는 이유로, 아이를 낳지 않았다는 이유로, 혹은 ‘여성’이라는 이유로 스스로를 더 가혹하게 평가하게 된다. 하지만 분명히 말할 수 있는 것이 있다. 이 질환들은 당신의 잘못이 아니다.여성 질환은 선택의 결과가 아니다최근 의료계에서 가장 많이 언급되는 키워드는 유전적 요인, 호르몬 환경, 면역 체계, 환경 노출이다. 특히 카우덴증후군처럼 유전적 소인이 강한 질환은 개인의 생활 습관이나 성격, 선택과는 무관하다. 자궁내막증 역시 스트레스나 노력 부족으로 생기는 병이 아니다. 유방암 또한 조기 발견과 관리가 중요할 뿐, “왜 나에게 왔나”라는 질문에는 명확한 도덕적 이유가 존재하지.. 2026. 1. 6.
유방암 수술 앞두고 회 먹어도 될까? 식중독이 더 치명적인 이유 유방암 수술을 앞두고 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 식단 관리다.특히 평소 회를 즐겨 먹는 사람이라면 “정말 회를 먹으면 안 되는 걸까”, “언제부터 다시 먹을 수 있을까”라는 고민이 자연스럽게 따라온다. 결론부터 말하면, 유방암 수술 전에는 회 섭취를 반드시 조심해야 하며, 수술 이후에도 일정 기간 제한이 필요하다. 이 글에서는 그 이유와 함께, 회를 좋아하는 유방암 환자가 현실적으로 선택할 수 있는 식단 관리 전략을 정리해본다. 유방암 수술 전, 회가 위험한 이유회는 고단백·저지방 식품으로 알려져 있지만, ‘날것’이라는 특성 때문에 수술을 앞둔 환자에게는 위험 요소가 된다. 유방암 수술 전에는 신체가 이미 암 치료로 인해 면역력이 저하된 상태일 가능성이 크다. 이 시기에 식중독, 세균 감염, .. 2026. 1. 5.
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