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모르는게 많은 세상
염증이 쌓이면 건강이 무너진다｜소리 없는 염증 잡는 식단과 루틴
물리적인 상처처럼 겉으로 보이지 않아 더 무서운 것이 바로 "소리없는 염증"입니다.겉으로는 아무 이상 없어 보여도 몸속에서는 조용히, 그러나 지속적으로 염증이 진행되고 있을 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 이런 만성염증이 비만, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 심지어 암으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 염증을 줄이기 위한 식단과 생활 루틴에 대해 이야기해보려 합니다. * 염증은 왜 생기나?염증은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 반응하여 스스로를 보호하려는 면역 작용입니다. 하지만 그 반응이 오래 지속되거나 불필요한 상황에서도 계속되면, 이때부터는 '만성염증' 으로 바뀌어 건강을 해치는 원인이 됩니다.특히 스트레스, 과식, 가공식품 섭취, 수면 부족, 운동 부족 등이 염증을 유발하거나 악화시..
2025. 4. 30.
실수로부터 배우는 삶, 그 마음이 여전하길
"처음부터 잘하는 사람이 어디 있어요. 실수하면서 배우는 거죠." 이 말은 내가 20대 사회초년생일 때, 새로운 일에 도전할 때마다 주변에서 자주 들었던 말이었다. 위로처럼, 격려처럼 다가오던 그 한마디. 그 말을 들을 때면, 실수해도 괜찮다고 스스로를 다독일 수 있었다. 하지만 나이를 먹고, 사회생활의 경력이 쌓이고, 어느덧 ‘중견’이라는 단어가 어울리는 위치에 올라서니, 이상하게 실수에 더 엄격해진다. 누가 뭐라 하지 않아도, 내 안에서 "아직도 그걸 몰라?"라는 자책이 먼저 나온다. 예전엔 '처음이니까'라는 방패가 있었는데, 이제는 '그 나이에 그 정도도?'라는 무게가 나를 누른다. 그러다 문득 생각했다.도대체 실수는 언제까지 허용되는 걸까? 나이는 경험을 쌓게 해주지만, 실수를 완전히 없애주는 건..
2025. 4. 24.
