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만보 걷기 운동 걷기앱테크 오래 걷는 운동 걷기운동의 좋은점 주의할점 건강기사를 읽으면서 눈에 들어오는 내용이 있었습니다 연구 결과 많이 걷는 것이 건강에 효과적이라는 통념은 틀리지 않았다. 매일 8000보에서 8500보 정도 걸은 사람들은 매일 3000보 정도 걸었던 사람들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 40% 적었다. 다만 걸음 수와 상관없이 하루 75분간 운동한 사람들에게서도 같은 효과가 나타났다.'하루 1만보 걷기' 지겨우시죠?…"이렇게 운동해도 같은 효과" 반전 (naver.com) '하루 1만보 걷기' 지겨우시죠?…"이렇게 운동해도 같은 효과" 반전가장 쉽고 기본적인 운동으로 ‘하루 1만보 걷기’는 공식으로 통한지 오래다. 그런데 단순히 걸음 수를 따지는 것 말고도 하루 75분 정도 다양한 운동을 하면 같은 효과가 나타난다는 연구결과n.news.naver.com .. 2024. 5. 22.
건강관리 당뇨 원인 초기증상 당뇨병 안 좋은 식습관 당뇨병 수치 당뇨병은 혈당 수준을 조절하는 인슐린 호르몬의 부족이나 인슐린의 작용에 문제가 있어 혈당이 높아지는 대사 질환입니다. 주로 타입 1 당뇨병과 타입 2 당뇨병으로 구분됩니다.당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 즉, 당뇨병은 이것에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받은 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다. 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 있습니다. 환경 인자는 유전 인자와는 달리 본.. 2024. 5. 22.
미취업 청년에게 경기도 내 어학· 자격 시험 응시료 및 수강료를 지원 경기도내 미취업 청년에게 어학·자격시험 응시료 및 수강료를 지원하는 사업입니다.도 청년들에게 고른 취업 기회를 제공하기 위해 취업 준비 비용을 지원합니다 (요건) 응시일 기준 미취업, 신청일 기준 경기도 거주※단 단기간노동자(1년미만) 지원 가능(연령) 시군별 상이(신청) 신청일 당시 도내 주민등록지에 신청-19-34세 : 시흥시, 김포시, 연천군-19-39세 : 수원시, 화성시, 남양주시, 안산시, 평택시, 안양시, 파주시, 의정부시, 광주시, 하남시, 군포시, 양주시, 이천시, 안성시, 구리시, 의왕시, 동두천시, 과천시. 부천시, 오산시-18-39세 : 용인시, 고양시, 광명시, 양평군, 여주시-15-39세 : 가평군-19-49세 : 포천시 (신청지역) 30개 시군 🟎 성남시는 자체사업(올패스) .. 2024. 5. 21.
서울 여행 아이와 꼭 가 볼만 한 곳 서대문 형무소 역사관 가는길 관람시간 도슨스 예약 주차 서대문 형무소 역사관스무살 넘은 조카가 어릴 때 다녀온적이 있습니다 제가 방문한 날짜를 찾아보니 2012년 11월이었네요십년도 넘었네요그리고 그 다음에는 안갔습니다 슬펐습니다조금 무서웠습니다대한민국 국민이라면 꼭 한번은 다녀오면 좋을거 같다는 생각이 들었습니다 학교를 다니기 시작한 아이들이 있다면 데리고 다녀오면 좋을거 같다는 생각이 들었습니다들어가 관람을 하다보면 마음 깊은곳에서 울컥~라는게 올라오면서 사람이라는 존재가 좀 무섭습니다그리고 미안한 마음도 들고 참 많이 다양한 감정들이 올라옵니다. 관람시간여름철(3월~10월): 09:30~18:00겨울철(11월~2월): 09:30~17:00입장 마감은 관람 종료 30분 전(휴관일 1월1일, 설날·추석 당일, 매주 월요일(공휴일인 경우 그 다음날)) 관람료.. 2024. 5. 21.
2024 순천 서문안내소 문화예술 체험 프로그램 <꼼지락 여행> 매월 2주, 4주차 토요일 서문안내소에서 운영되는 문화예술 체험 프로그램 꼼지락 여행>에 참석하고 싶은 사람 모두모두 모여라~~~!!🙋🏻🙋🏻‍♂   ㅁ 신청기간 : 2024. 05. 17. ~ 07. 27. *기간 내 선착순 모집 ㅁ 모집인원 : 회차별 운영 인원 상이 (50%는 사전예약접수, 50%는 당일 현장 접수로 운영됩니다~!!)   ㅁ 운영일시 : 매월 2주, 4주차 토요일 14:00~15:30 / 15:30~17:00 ㅁ 운영장소 : 순천부읍성 서문안내소(전라남도 순천시 호남길 52) ㅁ 운영내용 : 문화의 거리 내 공방 및 예술가들과 함께하는 꼼지락 여행 ㅁ 참가비 : 무료 ㅁ 예약방법 : 프로그램별 선착순 사전예약 ※ 사전 예약 접수 후, 프로그램 운영 시작 5분 전까지 불참 시 자.. 2024. 5. 20.
토마토의 종류 추억의 설탕 토마토 만들기 효능 영양 성분 부작용 알아보기 어릴 때 추억을 기억하면 빨간 토마토에 설탕 뿌려 먹은 추억이 있습니다성인이 되는 지금은 건강에 좋다고 해서 챙겨 먹게 되는데 종류가 많더라고요  설탕토마토는 신선한 토마토에 설탕을 뿌려 달콤한 맛을 더한 간단한 간식 재료신선한 토마토 (체리 토마토나 작은 크기의 토마토가 적합), 설탕 도구칼, 도마, 그릇 만드는 방법토마토 세척: 토마토를 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 특히 표면에 묻어 있을 수 있는 농약이나 불순물을 제거하기 위해 꼼꼼하게 세척합니다. 토마토 자르기: 큰 토마토라면 한 입 크기로 자르세요. 체리 토마토나 작은 토마토는 반으로 자릅니다.원형으로 잘라내면 설탕이 더 잘 스며들 수 있습니다. 설탕 뿌리기: 자른 토마토를 그릇에 담고, 기호에 맞게 설탕을 뿌립니다.설탕의 양은 개인 취향에 .. 2024. 5. 20.
서울숲 사슴방사장 토끼방사장 구름다리 산책하기 좋은길 주말동안 오랫만에 비가 내리지 않았다한 낮에는 너무 더워서 해질무렵 서울숲으로 길을 나섰다사람들이 보고 있길래 얼떨결에 봤더니 새들이 보인다 서울숲에는 사슴들이 사는 특별한 공간이 있습니다. 이 공간은 방문객들이 사슴을 가까이에서 관찰하고 먹이를 주며 교감할 수 있는 장소로, 서울숲의 주요 명소 중 하나입니다. 서울숲 사슴 공원은 자연 친화적인 환경 속에서 사슴들이 자유롭게 생활할 수 있도록 조성되어 있습니다. 이곳에서는 사슴의 생태를 이해하고 자연과 동물의 소중함을 느낄 수 있습니다. 서울숲 사슴 공원 방문 정보위치: 서울숲 내 사슴 방목장운영 시간: 보통 오전 10시부터 오후 5시까지 운영되지만, 계절이나 날씨에 따라 변동이 있을 수 있습니다.입장료: 무료 (사슴 먹이는 별도로 구매 가능) 주의 사항.. 2024. 5. 19.
오이 짱아찌 입맛 없는 여름날 밥도둑 오이절임 오이 고르는 방법 저는 짱아찌 종류를 잘먹는 식성입니다어릴때부터 먹고 자란 영향도 있을거 같습니다오늘은 오이짱아찌 담그는 방법을 기록해보려고합니다 오이짱아찌는 오이를 소금에 절여서 만든 한국 전통 장아찌 중 하나로, 여름철 반찬으로 자주 먹습니다. 여름날 입맛없을 때 오이짱아찌는 밥도둑이 따로 없습니다 오이짱아찌를 만드는 기본적인 레시피 재료 오이: 1kg, 소금: 1컵, 물: 4컵, 식초: 1컵 , 설탕: 1컵, 간장: 1컵, 마늘: 5쪽 (다진 것)고추: 2개 (선택 사항, 얇게 썬 것), 통깨: 약간 만드는 법오이 준비하기오이를 깨끗이 씻은 후, 양 끝을 잘라냅니다.오이를 약 5cm 길이로 잘라서 길이로 4등분합니다. 소금물 만들기큰 볼에 물 4컵과 소금 1컵을 섞어 소금물을 만듭니다. 오이 절이기:자른 오이를 소금.. 2024. 5. 19.
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