반응형 하루 30분 빠르게 걷기1 가을 심장 건강 지키는 3가지 비밀: 식단·걷기·스트레스 관리 잡곡밥·등푸른생선·견과류, 가을 심장 건강 식탁 레시피가을은 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 심혈관계에 부담이 커지는 계절입니다. 실제로 기온이 뚝 떨어지는 새벽이나 아침 시간에는 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 상승해 심근경색이나 뇌졸중 위험이 높아집니다. 따라서 계절 변화에 맞는 식습관과 생활습관을 통해 심장 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 심장을 지켜주는 가을 식탁심장 건강 관리의 기본은 바로 균형 잡힌 식단입니다.잡곡밥흰쌀밥 대신 보리, 귀리, 현미 등을 섞은 잡곡밥은 혈당 상승을 완만하게 조절하고 식이섬유가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 베타글루칸이 풍부한 귀리는 동맥경화를 예방하는 데 효과적입니다.등푸른생선고등어, 꽁치, 연어 등은 오메가-3 지방산이 .. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
