반응형 규칙적인 수면 습관1 기온 차 심한 가을, 피로 누적으로 인한 과수면 현상 가을은 선선한 바람과 맑은 하늘이 매력적인 계절이지만, 이 시기에는 유독 피로감이 쌓이고 잠이 늘어나는 ‘과수면 현상’을 호소하는 사람들이 많습니다. 단순히 계절 탓으로만 돌리기에는 그 속에 여러 가지 신체적, 환경적 이유가 숨어 있습니다. 이번 글에서는 기온 차가 심한 가을철 과수면의 원인과 개선 방법을 살펴보겠습니다.1. 일교차가 만든 생체리듬의 혼란가을의 가장 큰 특징은 바로 큰 일교차입니다. 아침과 밤에는 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한 날씨가 이어지죠. 이런 온도 차는 우리 몸의 자율신경계에 영향을 줍니다. 자율신경계는 체온을 조절하고 수면·각성 리듬을 유지하는데, 갑작스러운 기온 변화가 반복되면 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너져 피로감이 쉽게 쌓입니다. 이로 인해 몸은 에너지를 비축하려는 방향으로.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
