반응형 겨울철 면역 저하1 겨울 추위에 약해진 면역력, 제철 음식으로 지키는 방법 겨울이 깊어질수록 우리 몸은 추위와 건조함에 동시에 노출됩니다. 기온이 내려가면 혈관이 수축하고 활동량이 줄어들어 면역 기능이 떨어지기 쉽습니다. 여기에 일조량 감소까지 겹치면 피로감과 무기력이 쉽게 쌓입니다. 이 시기에는 외부 자극을 이겨낼 체력을 유지하고, 체내에서 발생하는 활성산소를 줄여주는 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 겨울 제철 음식은 이러한 계절적 약점을 보완해주는 가장 현실적인 해답입니다.겨울 제철 채소 중 대표적인 것은 무와 배추입니다. 무에는 비타민 C와 디아스타제 성분이 풍부해 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 배추는 항산화 작용을 하는 베타카로틴과 식이섬유가 많아 장 건강을 지켜주고, 김치로 발효되면 유산균까지 더해져 겨울철 면역 방어막 역할을 합니다. 특히 김장철 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
