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염증이 쌓이면 건강이 무너진다｜소리 없는 염증 잡는 식단과 루틴
물리적인 상처처럼 겉으로 보이지 않아 더 무서운 것이 바로 "소리없는 염증"입니다.겉으로는 아무 이상 없어 보여도 몸속에서는 조용히, 그러나 지속적으로 염증이 진행되고 있을 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 이런 만성염증이 비만, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 심지어 암으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 염증을 줄이기 위한 식단과 생활 루틴에 대해 이야기해보려 합니다. * 염증은 왜 생기나?염증은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 반응하여 스스로를 보호하려는 면역 작용입니다. 하지만 그 반응이 오래 지속되거나 불필요한 상황에서도 계속되면, 이때부터는 '만성염증' 으로 바뀌어 건강을 해치는 원인이 됩니다.특히 스트레스, 과식, 가공식품 섭취, 수면 부족, 운동 부족 등이 염증을 유발하거나 악화시..
2025. 4. 30.
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