반응형 항산화 음식2 물오른 건강 습관, 구운계란과 방울토마토! 아침 식사로 최고의 궁합인가요? 바쁜 아침, 간단하면서도 건강한 한 끼를 찾는 분들께 ‘구운계란과 방울토마토’ 조합은 꽤 매력적인 선택입니다. 조리 시간이 필요 없고, 포만감도 있으면서 영양까지 챙길 수 있어 직장인이나 학생들에게 특히 인기가 많죠. 오늘은 이 두 음식이 왜 좋은 아침 식사인지, 어떤 효능이 있는지를 자세히 살펴보겠습니다. * 구운계란, 삶은계란과는 또 다른 매력구운계란은 일반적인 삶은계란보다 훨씬 더 깊은 맛과 쫀득한 식감이 특징입니다. 장시간 약한 불에 천천히 익히기 때문에 노른자가 진한 갈색을 띠고, 구수한 향이 납니다.* 구운계란의 주요 효능단백질 보충계란은 완전식품으로 불릴 만큼 필수 아미노산을 고루 포함한 고품질 단백질 공급원입니다. 특히 아침에 단백질을 섭취하면 하루 에너지 소비에도 긍정적인 영향을 줍니다.. 2025. 5. 15. 견과류를 많이 먹으면 안 되는 이유와 효능, 그리고 적정 섭취량 건강한 군것질로 손꼽히는 견과류는 요즘 많은 사람들이 다이어트나 건강 관리를 위해 찾는 인기 간식입니다. 하지만 "몸에 좋은 음식도 과하면 독이 된다"는 말처럼, 견과류도 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 견과류를 많이 먹으면 안 되는 이유와 대표적인 효능, 그리고 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 견과류를 많이 먹으면 안 되는 이유높은 칼로리견과류는 건강에 좋은 지방을 함유하고 있지만, 지방 함량이 높아 칼로리가 매우 높습니다. 예를 들어, 아몬드 30g(약 23알)의 칼로리는 약 160~170kcal로, 작은 한 줌만 먹어도 상당한 칼로리를 섭취하게 됩니다. 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.소화 장애견과류에는 식이섬유가 풍부하지만, 과다 섭취 시 소화 불량, 복부.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
