반응형 항산화2 노화 막는 비법? 50대가 반드시 먹어야 할 영양소 물리치기 힘든 세월의 흐름, 하지만 건강한 노화는 준비할 수 있습니다. 특히 50대는 신체 기능이 서서히 저하되기 시작하는 시기이자 만성 질환의 위험도 높아지는 시점입니다. 그렇기에 식생활과 운동, 생활 습관과 더불어 필수 영양소 섭취는 건강 관리를 위한 핵심 열쇠가 됩니다. 이번 글에서는 ‘노화를 막고 활력을 유지하기 위해 50대가 반드시 먹어야 할 영양소’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 단백질 – 근육 손실 예방의 핵심50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증이 빠르게 진행됩니다. 이를 방치하면 기초대사량이 떨어지고 낙상 위험도 높아지게 되죠.단백질은 매 끼니 충분히 섭취해야 하며, 하루 권장량은 체중 1kg당 11.2g입니다.예를 들어, 60kg의 성인이라면 하루 약 60~72g의 단백.. 2025. 6. 15. 건강 간식 다크초콜릿, 매일 먹어도 괜찮을까? 달콤하지만 건강에도 좋은 간식, 다크초콜릿. 초콜릿이라고 하면 살찌고 단 음식이라는 이미지가 먼저 떠오르지만, 다크초콜릿은 그중에서도 건강을 챙기면서 즐길 수 있는 간식으로 주목받고 있습니다. 특히 단맛보다는 쌉싸름한 맛이 도는 다크초콜릿은 설탕 함량이 적고, 항산화 물질이 풍부해 매일 한두 조각씩 즐기는 분들도 많습니다. 그렇다면 다크초콜릿을 매일 먹어도 정말 괜찮을까요?다크초콜릿이 주는 건강 효과다크초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 의미합니다. 이 카카오에는 ‘플라바놀(flavanol)’이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어, 혈관 건강 개선, 혈압 조절, 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다. 또한 다크초콜릿에 포함된 *"테오브로민(theobromine)"은 기분을.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
