반응형 하루 몇 걸음 걸어야 건강할까1 걷기만 잘해도 건강해진다! 40대 여성 걷기 가이드 “운동할 시간이 없어요.”“무릎이 안 좋아서 무리한 운동은 힘들어요.” 40대 여성들이 건강을 챙기고 싶어도 이런 고민으로 실천이 어려운 경우가 많습니다.하지만 복잡하게 생각할 필요 없습니다. ‘걷기’만으로도 건강한 삶을 만들어갈 수 있습니다. 누구나 할 수 있고, 비용도 들지 않으며, 지속 가능한 운동이 바로 걷기입니다. 이번 글에서는 40대 여성을 위한 걷기 운동의 효과와 실천 가이드를 소개합니다.왜 40대 여성에게 걷기가 중요한가요?40대는 신진대사가 서서히 떨어지고, 근육량과 뼈의 밀도가 줄어들기 시작하는 시기입니다. 특히 여성은 폐경을 앞두고 호르몬 변화가 본격화되며 체중 증가, 피로감, 우울감 등을 경험하기 쉽습니다. 이때 걷기 운동은 다음과 같은 다양한 건강 효과를 제공합니다.기초대사량 증가.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형