728x90 반응형 체중 늘리는 운동1 살찌는 체질 만들기: 건강한 체중 증가 비결 살찌는 체질이 되는 방법건강한 체중 증가를 원하는 사람들에게는 살찌는 체질이 되는 방법이 중요합니다. 아래는 체중 증가를 원하는 분들이 참고할 수 있는 방법과, 다이어트를 고려하는 분들이 피해야 할 습관에 대해 정리해보았습니다. 1. 칼로리 섭취 늘리기체중 증가를 위해서는 하루 섭취 칼로리를 늘려야 합니다. 기초대사량(BMR)을 계산한 후, 추가로 300~500칼로리를 더 섭취하면 서서히 체중이 증가할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 추천합니다:고열량 간식: 견과류, 치즈, 아보카도고단백 식사: 닭고기, 생선, 두부탄수화물 보충: 밥, 고구마, 파스타반대로 다이어트를 원한다면 칼로리 섭취를 적절히 제한해야 합니다. 2. 식사 횟수 늘리기하루 3끼에서 5끼 이상으로 식사 횟수를 늘리면 효과적으로 체중을 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
