반응형 중년 근력운동1 매일 10분 다리운동, 중년의 건강 수명을 지키는 힘 매일 10분, 다리운동으로 건강 수명 늘리기근력이 곧 생명력, 중년의 다리를 지켜라나이가 들수록 “다리 힘이 곧 건강 수명”이라는 말이 더 정확해집니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찬가요? 오래 서 있으면 발목·무릎이 욱신거리나요? 이건 단순한 ‘노화의 숙명’이 아니라 하체 근력·균형·유연성의 경고 신호일 수 있어요.반가운 건 해답이 어렵지 않다는 것. 매일 10분, 짧지만 알찬 루틴만 꾸준히 해도 보행 속도, 균형감, 피로도가 눈에 띄게 좋아집니다.왜 하필 ‘다리’인가?걷기·계단 오르기·쪼그려 앉기 등 일상의 대부분이 하체로 시작됩니다.하체 근육(특히 대퇴사두근·둔근·햄스트링)은 기초대사량 유지에 큰 비중을 차지해 체지방 관리·혈당 안정에 유리합니다.균형 능력은 낙상 위험을 좌우합니다. 중년 이후 골.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
