728x90 반응형 식이섬유 많은 음식1 흰쌀밥이 당뇨의 적? 건강한 밥 먹기 습관 만들기 나이가 들수록 건강을 챙겨야 한다는 생각이 강해집니다. 특히 중년 이후에는 혈당 관리가 중요한데, 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 것이 바로 밥입니다. 하지만 우리가 흔히 먹는 흰쌀밥이 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇다고 해서 밥을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 오늘은 건강한 밥 먹기 습관을 만들어 당뇨를 예방하고 혈당을 안정적으로 유지하는 방법을 알아보겠습니다.흰쌀밥, 정말 당뇨의 적일까?흰쌀밥은 정제된 탄수화물이기 때문에 섭취하면 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이는 혈당 스파이크 현상을 유발하여 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 반면, 현미나 잡곡밥은 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에 도움을 줍니다.하지만 중요한 것은 **'어떻게 먹느.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
