반응형 시니어 건강관리1 노화 막는 비법? 50대가 반드시 먹어야 할 영양소 물리치기 힘든 세월의 흐름, 하지만 건강한 노화는 준비할 수 있습니다. 특히 50대는 신체 기능이 서서히 저하되기 시작하는 시기이자 만성 질환의 위험도 높아지는 시점입니다. 그렇기에 식생활과 운동, 생활 습관과 더불어 필수 영양소 섭취는 건강 관리를 위한 핵심 열쇠가 됩니다. 이번 글에서는 ‘노화를 막고 활력을 유지하기 위해 50대가 반드시 먹어야 할 영양소’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 단백질 – 근육 손실 예방의 핵심50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증이 빠르게 진행됩니다. 이를 방치하면 기초대사량이 떨어지고 낙상 위험도 높아지게 되죠.단백질은 매 끼니 충분히 섭취해야 하며, 하루 권장량은 체중 1kg당 11.2g입니다.예를 들어, 60kg의 성인이라면 하루 약 60~72g의 단백.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형