가끔 인터넷 기사를 보고 있노라면 멍때리기 대회가 있다는걸 알았습니다
멍때리기
멍때리기와 휴식은 둘 다 몸과 마음을 쉬게 하는 방식이지만, 접근 방식과 그로 인한 효과
멍때리기
정의: 아무 생각 없이 멍하니 있는 상태로, 목표나 의도 없이 시간을 보내는 것.
특징: 집중하지 않고, 적극적인 사고나 활동 없이 자연스럽게 흘러가는 시간을 의미합니다. 이를 통해 뇌가 평소의 활동에서 벗어나 휴식을 취할 수 있습니다.
효과: 창의력을 자극하고, 뇌가 무의식적으로 문제를 해결하거나 새로운 아이디어를 떠올리게 도와줍니다. 스트레스가 줄어들고, 긴장이 완화되는 효과가 있습니다.
휴식
정의: 피로를 풀고 에너지를 회복하기 위해 의도적으로 시간을 보내는 것. 이는 수면, 산책, 취미 활동 등을 포함할 수 있습니다.
특징: 일반적으로 몸과 마음의 회복을 목표로 하며, 주로 피로나 스트레스를 해소하는 데 중점을 둡니다.
효과: 신체적 피로와 정신적 스트레스를 줄이고, 집중력과 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
차이점과 공통점
차이점: 멍때리기는 무의식적이고 자연스러운 상태인 반면, 휴식은 의도적이고 계획적인 측면이 강합니다. 멍때리기는 특별한 활동 없이 그냥 있는 것이고, 휴식은 휴식을 위해 무언가를 할 수 있습니다(예: 음악 듣기, 낮잠).
공통점: 둘 다 스트레스를 줄이고 정신적, 신체적 회복을 돕습니다.
퇴근길 한강공원을 걸었습니다
저는 걸음이 조금 느립니다
운동을 위해서는 빠르게 걷는게 좋다고 하는데 저는 세월아~네월아~로 걷습니다
그리고 호기심에 하나하나 체크합니다
나이가 들면서 혼잣말이 참 많아졌습니다
혼잣말로 힐링하는 것은 자신과의 대화를 통해 마음을 정리하고 안정감을 찾는 좋은 방법
특히 스트레스가 많거나 복잡한 생각이 많을 때 효과적
긍정적인 말 하기: “나는 잘하고 있어”, “조금씩 나아지고 있어” 같은 말을 반복하면 자신감이 생길 수 있어요.
감정 표현하기: 혼잣말로 지금 느끼는 감정을 말로 표현해보세요.
“지금은 좀 속상하지만, 괜찮아질 거야”라고 말하며 자신의 감정을 인정하는 것이 중요해요.
문제 해결하기: 혼잣말로 현재의 문제를 차분히 설명하고, 해결 방법을 고민해보는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, “이 문제는 조금 어렵지만, 어떻게 해결할 수 있을지 천천히 생각해보자”라고 말해보세요.
자기 위로하기: 힘들 때 스스로를 위로하는 말을 하는 것도 좋아요. “오늘 많이 힘들었지, 충분히 잘해냈어”라고 말하며 스스로를 다독여 보세요.
나이가 들면서 진짜 어른이 된다는건 여전히 참 어려운거 같다는 생각을 해보네요
어떨때는 나도 청춘을 말하고 싶은데 내나이에는 청춘이 아니라 중년을 향해 가기 때문에 어쩌면 지금 이나이대가 더 혼란스럽기도 해요
완벽하게 이루어진게 아무것도 없는 지금이 마음속에서 더 큰 혼란을 주는거 같습니다
그래서 혼잣말로 다짐합니다
잘하고있어..
너 되게 열심히 하네..
진짜 잘한다..
너..오늘 진짜 어른 같았어~
오늘도 힘을 내서 열심히 한걸음 걸어봅니다