여성이라면 한달에 한번씩 찾아오는 마법
마법과 함께 찾아오는 생리통
생리통을 유독 심하게 겪는 저는 마법이 찾아오는 시기가 두렵기까지 했습니다
생리통의 주요 증상
복통: 가장 일반적인 생리통 증상으로, 자궁 근육의 수축으로 인해 복부의 통증이 발생합니다. 이 통증은 보통 월경 시작 전에 시작되며 월경 기간 동안 지속될 수 있습니다.
허리통: 생리통으로 인해 허리나 요추 부근에도 통증이 발생할 수 있습니다.
두통: 몇 명의 여성들은 월경 전후로 두통을 경험할 수 있습니다.
구토나 설사: 통증이 심할 경우, 구토나 설사와 같은 소화기 증상이 발생할 수 있습니다.
피로감: 생리통이 심한 경우 체력이 저하되어 피로를 느낄 수 있습니다.
기분 변화: 일부 여성은 월경 전후에 기분이 우울하거나 긴장될 수 있습니다.
이러한 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 일반적으로 생리통은 월경 기간 동안 나타나지만, 일부 여성은 월경 전에도 증상을 경험할 수 있습니다.
생리통이 심할 때는
휴식: 가능한 한 휴식을 취하고, 몸을 쉬게 해줍니다. 특히 복통이 심할 때는 편안한 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
온열 치료: 뜨거운 물 주물러주거나 온수 병을 복부에 올려놓아서 근육을 이완시키는 온열 치료를 시도할 수 있습니다.
통증 완화제: 일반적인 진통제(아세트아미펜, 이부프로펜 등)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 이런 약물을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
운동: 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 경미한 운동이나 스트레칭을 시도할 수 있습니다. 예를 들어, 유산소 운동이나 요가의 일부 운동은 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이 조절: 과도한 카페인이나 소금을 섭취하지 않고, 오히려 염소산마그네슘과 같은 특정 영양소를 함유한 음식을 섭취함으로써 생리통의 심각성을 줄일 수 있습니다
생리통이 정말 심할때는 병원을 방문하는것도 추천드립니다
병원에서 아직 어리다고 검사나 이런걸 안해주는 경우가 더 많은데 요즘은 미리 검사를 하는게 어떤가 싶습니다
저는 생리통이 정말로 모든걸 다경험할정도로 심했습니다
지하철을 타도 멀미를 하고 생리를 하는게 두렵기까지 했습니다
결국 암은 아니지만 자궁관련 질병이 몸속에서 자라고 있었고 그걸 모르고 버티다 응급실에 방문하여 응급수술까지 받았네요
생리통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식
바나나: 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하여 근육을 이완시키고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
검은 콩: 철분과 마그네슘이 풍부하여 생리 중에 혈액순환이 개선되고 생리통이 완화될 수 있습니다.
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시금치: 철분이 풍부하여 혈액의 산소 공급을 개선하고, 이는 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
딸기: 항염증 성분과 항산화제가 풍부하여 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생강: 염증을 줄이고 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 효과가 있을 수 있습니다.
생리통을 완화하는 다양한 방법
열기 치료: 뜨거운 물병이나 전자 담요를 사용하여 배 부위에 열을 가하면 근육의 경직이 완화되고 혈액 순환도 개선될 수 있습니다.
운동: 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 걷기나 요가와 같은 활동들이 유용할 수 있습니다.
영양 보충: 마그네슘이나 오메가-3 지방산을 포함한 영양제를 복용하여 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약물 치료: 진통제나 생리통 완화를 목적으로 개발된 약물을 사용할 수 있습니다. 이는 의사의 처방에 따라 적절하게 사용해야 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로, 정기적인 휴식과 스트레스 관리 기술을 통해 긴장을 풀고 생리통을 완화할 수 있습니다.
물리 치료: 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 마사지, 초음파 치료 등의 물리 치료를 받는 것도 옵션입니다.
자연 요법: 생리통을 완화하는 데 도움이 되는 여러 자연 요법이 있습니다. 예를 들어 핫팩을 사용하거나 생강차를 마시는 것도 효과가 있을 수 있습니다.
저는 생리통이 심할때 약도 먹지만 온열기로 배를 따뜻하게 하고 한숨 자고 일어나면 도움이 됩니다
회사생활을 하면서 잠을 자는건 쉽지 않기에 온열기를 사무실에 구비해놔서 종종 사용하곤 합니다
생리통으로 시작되는 질병
중증 월경통 (중증 생리통): 일반적인 생리통보다 훨씬 강한 월경통으로, 생리 기간 동안 심한 복통과 함께 전신에 걸쳐 나타날 수 있는 증상이 있습니다. 이는 월경 주기가 끝난 후에도 계속될 수 있습니다.
내분비 질환: 생리통이 지속되거나 심화되는 경우, 다양한 내분비 질환일 수 있습니다. 예를 들어 자궁내막증, 폐경기, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 등이 있습니다.
자궁근종: 자궁근종은 자궁 내에서 발생하는 양성 종양으로, 생리통이나 과다출혈 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
생리불순: 생리 주기가 불규칙하거나 출혈 양상이 이상할 경우, 이는 여러 다양한 원인을 가질 수 있습니다. 감염, 호르몬 변화, 자극성 장 증후군 등이 원인일 수 있습니다.
여성 청소년 생리 용품 지원사업
사업 목적
생리용품 바우처 지원을 통한 여성 청소년의 건강한 성장지원 및 건강권 보장
지원 대상
자격기준을 충족하는 만9~24세 여성청소년
(자격기준)
- 「국민기초생활보장법」 따른 생계·의료·주거·교육 급여 수급자
- 「국민기초생활보장법」 따른 법정차상위계층
* 차상위계층 : 차상위자활, 차상위본인부담경감대상자, 차상위장애인, 차상위계층확인서 발급
- 「한부모가족지원법」 제5조 및 제5조의2에 따른 지원대상자
지원기간
만9세가 되는 해의 1월 1일부터 만24세가 끝나는 해의 12월 31일까지 바우처 지급
지원금액
월 13,000원
- 바우처 생성주기 : 반기 (1월, 7월) 생성
※ 지원된 바우처는 해당연도 12월 31일까지 사용하여야 하며, 잔여 바우처는 익년도 1월 1일에 전액 소멸
※ 자격 변동으로 바우처 지원 대상에서 제외되는 경우 사용여부와 관계없이 잔여 바우처 전액 소멸
지원기간
만 9세에서 24세 여성청소년에 대해 최대 16년 (192개월) 지원
(19~24세 여성청소년은 '22년 5월부터 지원)
신청방법
신청권자
청소년 대상자 본인 또는 부모 신청을 원칙으로 하되, 부모의 사정으로 신청이 어렵거나 주양육자가 부모가 아닌 경우 청소년의 양육을 주로 담당하는 자가 신청할 수 있음
※ 청소년의 양육을 주로 담당하는 자의 범위 : 주민등록상 세대를 같이 하는 가족, 가족관계증명서를 지참한 친족(8촌 이내의 혈족, 4촌 이내의 인척), 후견인, 법정대리인, 부모, 가족, 친족, 법정대리인, 후견인이 없는 경우 청소년을 실질적으로 양육하는 자 (사회복지시설장, 청소년복지시설장, 위탁가정의 위탁모 등)
※ 다만, 대상자 본인 신청은 만14세 미만 청소년이 본인 신청할 경우 ‘개인정보 수집 및 이용 동의서’(서식2호)에 법정대리인의 서명 필요
※ 청소년의 부모 이외의 신청권자는 청소년과의 관계를 증빙할 수 있는 서류를 제출하여야 함
신청장소 : 청소년의 주민등록 주소지 관할 읍면사무소 방문, 팩스, 우편 신청, 동주민센터 또는 복지로 온라인 사이트
※ 온라인 신청의 경우, 공인인증서가 있는 대상자 본인, 세대를 같이 하는 부모, 형제자매, 배우자만 신청 가능
신청기간
΄19년부터 상시 접수
단, 12월은 12월15일 까지만 접수 가능 (국민행복카드는 12월15일까지 기발급되어있어야 함)
제출서류
신청인 신분증 사본, 대상자와 신청인의 관계확인 서류
※ 제출서류는 신청 전 주소지 관할 읍면사무소, 동주민센터로 문의