괜찮다가 괜찮아지지 않은 나의 손가락..
내가 가운데 손가락을 많이 쓰나..왜 가운데 손가락에서 찌릿함이 느껴지는걸까?
신호등을 건널때도 지하철안에서도 손가락을 주무르게 되는거 같다.
하루 중 문득, 가운데 손가락에 찌릿한 전기 같은 통증이 느껴지고 손끝이 뻐근한 경험이 있나요?
많은 사람들이 가볍게 넘기지만, 손가락의 불편함은 단순한 피로가 아닌 신체 내부의 이상을 알리는 신호일 수 있습니다.
특히 자주 사용하는 가운데 손가락에 이상이 생긴다면 더욱 주의 깊게 살펴보아야 합니다.
가운데 손가락이 아픈 주요 원인
손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)
가장 대표적인 원인입니다. 손목 안쪽에 위치한 '수근관(손목터널)'이 압박되면서 정중신경이 눌려 감각 이상이 생깁니다.
주로 엄지, 검지, 가운데 손가락에 찌릿하거나 저린 증상이 나타나며, 특히 밤에 증상이 심해집니다.
손가락 과사용
스마트폰 사용, 키보드 타이핑, 반복적인 손동작 등은 손가락 근육과 인대에 피로를 누적시켜 뻐근함을 유발할 수 있습니다.
특히 가운데 손가락은 많은 동작에서 중심을 담당해 과부하를 받기 쉽습니다.
목 디스크와 신경 압박
경추(목뼈)의 이상으로 신경이 눌릴 경우, 팔과 손가락 끝까지 저림과 찌릿함이 전해질 수 있습니다.
이때는 손가락만이 아닌 팔이나 어깨에도 통증이 동반되는 경우가 많습니다.
관절염 또는 건초염
손가락 관절의 염증이나 힘줄막의 염증도 불편함을 유발합니다.
특히 손가락을 굽히거나 펼 때 통증이 더 심하게 느껴지며, 관절 주변이 붓거나 열감이 있을 수 있습니다.
증상을 완화하는 생활 습관
무리한 사용 줄이기
반복적인 손 사용을 줄이고, 장시간 스마트폰 사용은 자제합니다.
특히 누워서 핸드폰을 장시간 사용하는 자세는 손목과 손가락에 큰 부담을 줍니다.
스트레칭과 휴식
1~2시간에 한 번씩 손가락과 손목을 천천히 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다.
손을 가볍게 털고, 손가락을 하나씩 쭉 펴주며 이완해보세요.
찜질 요법
따뜻한 찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 통증 완화에 효과적입니다.
단, 염증성 질환인 경우에는 오히려 차가운 찜질이 필요할 수 있으니 정확한 원인 파악이 우선입니다.
손목 보호대 착용
손목과 손가락에 부담이 가지 않도록 보호대를 착용하면 증상 악화를 막을 수 있습니다.
병원에 가야 할 때
찌릿함이 수일 이상 지속되거나
손가락 감각이 둔해지고 힘이 빠질 때
야간에 저림 증상이 심하게 나타날 경우
손을 써야 할 때 통증으로 일상생활이 어려운 경우
이러한 경우에는 정형외과 또는 신경외과 진료를 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
단순한 피로일 수 있지만, 반복되면 만성적인 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.